Dacă credeai că protecția solară se rezumă la aplicarea din când în când a cremei de protecție solară, lasă-ne să-ți spunem că poți face mult mai mult pentru pielea ta. În această postare, vă vom spune cum vă puteți proteja pielea împotriva radiațiilor UV dăunătoare.
Expunerea la soare și modificări ale pielii
Cele două tipuri de lumină solară care pot provoca leziuni ale pielii sunt radiațiile ultraviolete A (UVA) și radiațiile ultraviolete B (UVB). Razele UVA afectează straturile mai profunde ale pielii. Razele UVB deteriorează straturile exterioare ale pielii și provoacă arsuri solare.
Cel mai bun mod de a reduce riscul de deteriorare a pielii este să vă protejați pielea de soare. Aceasta implică utilizarea cremelor solare și a altor măsuri de protecție. Iată trei măsuri de bază pe care le puteți lua.
- Evitați expunerea la soare, în special în timpul orelor de activitate cea mai intensă, care durează de obicei între orele 10 și 16. Acesta este momentul în care razele UV sunt cele mai puternice.
- Evitați zonele și/sau zonele care reflectă lumina, cum ar fi apa, nisipul, zăpada și zonele vopsite în alb.
- Nu uitați că, cu cât altitudinea este mai mare, cu atât pielea se va arde mai repede în urma expunerii la soare și cu atât mai multă atenție va trebui să acordați măsurilor de protecție. Principalul motiv este că, cu cât ne aflăm mai sus, cu atât atmosfera este mai subțire și mai puțin densă decât la nivelul mării, astfel încât mai multe raze UV ajung la suprafața Pământului.
Cele mai bune haine pentru a-ți proteja pielea
Cele mai bune haine pentru protecția solară sunt următoarele.
- Cămăși cu mânecă lungă și pantaloni lungi. Căutați țesături lejere, nealbite și bine țesute. Cu cât țesătura este mai densă, cu atât mai multă protecție va oferi.
- O pălărie cu boruri largi care ajută la ascunderea întregii fețe de soare. O șapcă de baseball sau o vizieră nu vă protejează complet urechile sau fața, așa că nu sunt foarte potrivite pentru protecție.
- Ochelari de soare care blochează razele UVA și UVB.
Cele mai bune creme de protecție solară
Folosirea cremei de protecție solară nu este un motiv bun pentru a petrece mai mult timp la soare. Folosiți cremă de protecție solară numai dacă nu aveți altă opțiune decât să vă expuneți la soare. În plus, cele mai bune creme de protecție solară sunt cele care îndeplinesc următoarele caracteristici.
- Folosiți creme de protecție solară care filtrează razele UVA și UVB. Aceste produse sunt etichetate ca fiind
produse de protecție solară cu spectru larg
. - Folosiți creme de protecție solară cu un factor de protecție solară ( SPF) de 30 sau mai mare.
- Folosiți creme de protecție solară rezistente la apă, chiar dacă nu faceți sporturi acvatice.
- Aplicați crema de protecție solară cu cel puțin 30 de minute înainte de a ieși în aer liber pentru rezultate optime. Acest lucru va da timp ca crema de protecție solară să fie absorbită de piele.
- Nu uitați că soarele răsare în fiecare zi, așa că folosiți protecție solară iarna, dacă este necesar (așa cum am spus, dacă vă aflați în apropierea apei sau a zăpezii).
- Urmați instrucțiunile producătorului pentru a vedea cât de des trebuie să îl reaplicați. În mod normal, reaplicarea trebuie efectuată cel puțin o dată la două ore.
- Folosiți un balsam de buze cu protecție solară pentru a vă proteja buzele.