Pokud jste si mysleli, že ochrana před sluncem spočívá pouze v tom, že se občas namažete opalovacím krémem, prozradíme vám, že pro svou pokožku můžete udělat mnohem víc. V tomto příspěvku vám poradíme, jak můžete chránit svou pokožku před škodlivým UV zářením.
Vystavení slunci a změny na kůži
Dva typy slunečního záření, které mohou způsobit poškození kůže, jsou ultrafialové záření A (UVA) a ultrafialové záření B (UVB). UVA paprsky působí na hlubší vrstvy kůže. UVB paprsky poškozují vnější vrstvy kůže a způsobují spálení.
Nejlepším způsobem, jak snížit riziko poškození kůže, je chránit ji před sluncem. To zahrnuje používání opalovacích krémů a dalších ochranných opatření. Zde jsou tři základní opatření, která můžete přijmout.
- Vyhýbejte se slunečnímu záření, zejména během nejintenzivnějších hodin aktivity, které obvykle trvají od 10 do 16 hodin. Tehdy je UV záření nejsilnější.
- Vyhněte se místům a/nebo plochám, které odrážejí světlo, jako je voda, písek, sníh a plochy natřené bílou barvou.
- Nezapomeňte, že čím vyšší nadmořská výška, tím rychleji se vaše pokožka spálí od slunce a tím větší pozornost musíte věnovat ochranným opatřením. Hlavním důvodem je to, že čím výše je atmosféra, tím je řidší a méně hustá než u hladiny moře, takže na zemský povrch dopadá více UV záření.
Nejlepší oblečení pro ochranu pokožky
Nejlepší oblečení na ochranu před sluncem je následující.
- Košile s dlouhými rukávy a dlouhé kalhoty. Hledejte volné, nebělené, pevně tkané látky. Čím je tkanina hustší, tím větší ochranu poskytuje.
- Klobouk se širokým okrajem , který vám pomůže skrýt celý obličej před sluncem. Baseballová čepice nebo kšiltovka nechrání uši ani obličej úplně, takže nejsou pro ochranu příliš vhodné.
- Sluneční brýle, které blokují UVA a UVB záření.
Nejlepší opalovací krémy
Používání opalovacího krému není dobrým důvodem pro delší pobyt na slunci. Opalovací krém používejte pouze v případě, že nemáte jinou možnost než být na slunci. Nejlepší opalovací krémy jsou navíc ty, které splňují následující vlastnosti.
- Používejte opalovací krémy, které filtrují UVA a UVB záření. Tyto výrobky jsou označeny jako
opalovací krémy se širokým spektrem
. - Používejte opalovací krémy s ochranným faktorem (SPF) 30 nebo vyšším.
- Používejte opalovací krémy, které jsou odolné vůči vodě, i když se nechystáte provozovat vodní sporty.
- Pro dosažení nejlepších výsledků použijte opalovací krém alespoň 30 minut před odchodem ven. To umožní, aby se opalovací krém vstřebal do pokožky.
- Nezapomeňte, že slunce vychází každý den, takže v zimě používejte opalovací krém, pokud je to nutné (jak jsme uvedli, pokud jste v blízkosti vody nebo sněhu).
- Postupujte podle pokynů výrobce, abyste zjistili, jak často byste měli přípravek opakovaně nanášet. Obvykle by se měla aplikace opakovat nejméně každé dvě hodiny.
- Používejte balzám na rty s ochranou proti slunečnímu záření, abyste ochránili své rty.